po co jest kreatyna

[...] przez 3 dni miałem "spotkania po latach" ze znajomymi no, ale teraz staram się już trzymać dietę i wypróbuję wreszcie te nitro1... z tego co wiem to ester kreatyny, biorąc go pomiędzy cyklami, nie jest traktowany tak samo jak kreatyna... tak więc czy ktoś wie jak działa ester kreatyny, powiedzmy konkretnie w tym nitro1? pozdrawiam...

Damn bede musial wstawac wczesniej niz zwykle by brac te odzywki :C No a co z ta druga porcja? W moim przypadku jest tak, ze po szkole odrazu mam miec silownie, tylko wczesniej zamierzam zjesc u babki obiad. Kiedy wziasc ta druga porcje ? Czy gainer'a mozna mieszac z kreatyna czy odzielnie ja pic ?

[...] kolega tez narzekal i to glownie na serce ze go"kuje":-/...a zaczelo go"kuc"dokladnie po 2 dniach brania kreatyny,a bral normalne dawki...a to byl jego i jest 1 cykl... ps.wody pije odpowiednio....spytal sie mnie o co chodzi,ale mu nie odp.bo nie mam pojecia czy to przez kreatyne czy nie Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

[...] jak na tacy wiekszosc skladnikow pomocnych i wspołgrajacych ze soba na cykly, wzajemnie sie uzupelniaja dajac lepszy efekt Skoro ktos ma siano warto inwestowac w stacki, jest tyle tego na rynku i technologia idzie tak do przodu że co chwila wychodza nowe produkty ktore pozostawiaja daleko w tyle zwykle formy kreatyny. Nie starczy życia żeby [...]

dzieki za linka tylko cholera 83zł za 500g i dziwi mnie ze cos nie widac po innych sklpeach tej kreatyny, wycofali ja czy co ? a czym sie rozni ta kreatyna o ktora ja pytam od tej http://www.allegro.pl/show_item.php?item=77070767 w sumie w kwocie jest spora roznica i to duzo a w dzialaniu ?

[...] w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i reszte uzupełniasz odżywką białkową. Kreatyna jeśli jest to zwykłe mono to 5g rano na czczo lub 30min przed treningiem oraz 5g po treningu pozdro

[...] 2-3 kilkuminutowych przyspieszeń tempa. Osoby o szybkim metabolizmie często w ogóle rezygnują w tej fazie z treningu aerobowego. Zapotrzebowanie na makroskładniki odżywcze jest zwiększone. Zawartość białka powinna oscylować wokół 30%, a węglowodanów – wokół 50%. W tym cyklu nie zwracamy specjalnie bacznej uwagi na to, co jemy, a więc [...]

Heh naprawde jesteś ograniczony... dziecko czy do Ciebie coś dociera? Miło,że przeczytałeś na forum o istnieniu takich suplementów jak kreatyna i carbo(mam nadzieję, że już zdecydowałeś się na smak - bo to szalenie istotna inwestycja), ale to nie jest powód żeby dyskutować z użytkownikami. Pozatym oceniasz moją wiedzę nie znając mnie - a [...]

[...] drożdzowy, makaron ze śmietanko, może jakiś browark itp (oczywiście w w/w wartościach) ale przeczytałem kilka postów i się załamałem. Wynika z tego że do tego co jem od dwóch tygodni tak naprawdę dochodzi tylko ryż, kasza, a reszta WW pochodzi z odżywek. Czy przed i po treningu powinienem coś brać (carbo kreatyna białko) Jak jest naprawdę

[...] juz taka tragedia... Następnie nie rozumie jak po przeczytaniu ponad 2000 postów można zadawać tak idiotyczne pytania... użyj wyszukiwarki i dowiedz się na początku co to jest "kreatyna" jakie są jej formy oraz przeczytacj kilka z dziesiątek o ile niestetek podobnej treści postów w których pomimo lenistwa tego kto je swarzał i tak [...]

Poszukaj w wyszukiwarce na temat tego produktu. Gainer to po prostu żarcie w proszku, uzupełnienie diety. Poza tym o co Ci chodzi z tymi "naturalnymi" składnikami? Wiesz, że kreatyna zawarta jest w mięsie? Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-01-21 22:01:05

połączenie HMB + Kreatyna jak najbardziej ok. Oba wykazyją w tym wypadku współdziałanie jedna wymusza jak gdyby dodatkowe funkcje na 2. Co do długości cykla - rzecz raczej bardziej indywidualna - logiczne jest, że jak po 6 tyg efekty będą stale tak samo dobre jak w środku cyklu nie ma sensu przerwyać a działać dalej. pozdrawiam

[...] dietę stosujesz po to aby być zdrowym mieć dobre samopoczucie i siłę i ochotę na trening.Jeśli wychodzisz z zalożenie że dietę stosujesz tylko podczas cykli z kreatyną to jest to według mnie błąd.A co do spożywania tych samych produktow to wcale nie musisz,urozmaicaj sobie.Zdrowa dieta nie oznacza że musi być monotomna i niedobra, wszystko [...]

[...] by było zastosować jw. ktoś wspomniał carbo lub izotonik w okresach okołotreningowych, albo nawet gainera z małą ilościa białka- np. gain bolic, ew. vitalmax1. rzeczą nie do ocenienia przy tak napiętym dniu jest coś co wspomoże regenerację więc polecam jeszcze zma. kreatynę natomiast bierz po każdego rodzaju treningu/większym wysiłku fizycznym/.

dzięki za rady bede cwiczył jak podany plan jest tylko po jakim czasie bede mogl zwiekszyc ilosc cwiczen klaty w tygodniu??i jak z kreatyna i innymi odzywkami??od kiedy mozna brac?bo z tego co czytalem to juz moge...gadałem z kolega ktory cwiczy klate 2 razy w tydniu i mowi ze raz czy dwa to roznicy nie zrobi w sile a cisnie 130...mozecie mi cos [...]

spoko spadkow duzych nie bedziesz mial po XP i dobrej kretynie a że pisze 1g XP odpowiada 10g zwykłego mono to tylko dlatego że jest tam "lepsza" kreatyna - jabłczan, ester. Ale nie wierz w to co tam piszą bo piszą to z lekka na wyrost :P Kreatyne do XP to mówie albo kre-alkalyn albo weź sobie jakiś jabłczan np. Olimp TCM MegaCaps [...]

[...] do sprawdzonych dla siebie sposobów, po dojściu do formy spróbuj przejść na trening na siłę bo na niej ci zależy/tu musisz trochę skorygować i trening i dietę/ oczywistością jest, że dieta to podstawa więc tylko napomknę, do niej jeśli to potrzebne dodaj odżywkę, do tego wtedy suple- przy masie i sile kreatyna, zma, bcaa, spróbuj dorzucić [...]

Ale jeszcze jedna sprawa której nie dopowiedziałem chodzi mi o preparat który mi pomoze przed startem pytam dla tego ponieważ byłem u mnie w aptece i Pan powiedział mi że kreatyna jest lepsza po wysiłku i doradził mi Olej MCT oraz Gajnera jakiegoś. Już teraz sam nie wiem czy lepiej kreatyne czy to co mi powiedział w aptece

i teraz pytanie kto jest tak dobry zeby zima przy 2 treningach na mrozie przy ciezkim wysiłku fizycznym przybrac na wadze ja jadałem po dwa syte obiady i kaloryczne kolacje nie mowiac o dobrym sniadaniu do tego przez zime zjadłem 300 kreatyny i 2kg gainera kreatyna i gainer hi-tec i co z tego miałem waga w połowie zimy skoczyła do 75 a z [...]

[...] tą kreatyne nawet na samym starcie, lecz pozniej ona coraz słabiej na Ciebie dizała. Kogaion poprostu uwaza, ze póki szybko rosniesz utrzymujac jedynie diete, to kreatyna jest Ci zbedna. Nic Ci sie nie stanie złego, jezeli weźmiesz ja teraz. Dostaniesz 7 kilo masy, z kotrych zostanie Ci z 3-4kg i sporo siły przy załozeniu, ze masz elegancką [...]